¿Cómo empezar a Correr…como un galgo?

Ahora que empieza el buen tiempo  da gusto correr… me entenderéis todos los que os guste el running y si no es  vuestro caso, hoy es el día de empezar a correr, no os lo penséis dos veces e iros corriendo al Decathlon u otra tienda de confianza para decidir qué zapatilla comprar que si pronadora, supinadora o neutra… sí, esos términos que uno no ha escuchado hablar nunca antes de entrar al Decathlon.

Durante esta semana cuando salía a correr unas veces por la tarde y otras anocheciendo veía bastante gente nueva empezando, que se han animado gracias al buen tiempo y la proximidad del verano, mientras corría se me ocurrió escribir un post sobre los consejos básicos con el fin de ayudar a todos los que les pique la curiosidad de iniciarse en el apasionante y beneficioso mundo de lo que hoy llaman running.

Kit de Supervivencia

(de mayor a menor prioridad)

• Teléfono Móvil –>(Obligatorio, si corres sólo) Vivimos en una sociedad conectada, cuando corres sólo es recomendable seguir conectado para comunicarte en caso de necesidad.
• iPod/Reproductor de Música –-> (Opcional) Fundamental,  el amigo inseparable e incansable que te acompaña, la motivación y el estado anímico son pieza clave para rendir durante la carrera, el ritmo de carrera es totalmente distinto si eliges las canciones adecuadas.
• Cinturón Running + botella. –> (Opcional) Muy cómodo ya que puedes por un lado guardar el móvil,  llaves, etc… y por otro lado, ahora que hace calor puedes hidratarte fácilmente con la botella que trae consigo. De este modo evitamos llevar las manos ocupadas teniendo así una carrera más cómoda.

¿Es este vuestro kit de supervivencia? ¿Qué usáis vosotros? 

4 Consejos básicos para empezar a Correr

1. Salir a correr sin pensarlo dos veces. Cuando pienses en practicar running, no lo vuelvas a pensar, cámbiate directamente, vístete, ponte las zapatillas y a correr. La decisión inicial es la más frágil, si vuelves a cuestionar salir o no te inventarás cualquier excusa y caeras en la tentación de no correr. Recuerda, independientemente de tu estado físico el estado psicológico es esencial, querer es poder y si quieres puedes…hoy empezar a correr. 
2. Zapatillas con buena amortiguación. Cuando uno empieza a correr no piensa lo importante que son las zapatillas para practicar un running seguro. Cuando uno es principiante lo primero que hay que buscar es la comodidad y evitar lesiones para disfrutar de una práctica constante y periódica, por ello es aconsejable elegir unas zapatillas con una buena amortiguación. Además hay que tener en cuenta los siguientes parámetros: tipo de pisada (pronador, supinador o neutro), frecuencia ( correr 1 vez a la semana, 3 veces…), superficie (asfalto,tierra, pista, mixta…) y tu peso. Si tienes dudas a la hora de elegir zapatillas, consulta en una tienda especializa, buscando información sobre todo  esto, encontré una Guía de Ayuda del Decahtlon que seguro que te hará una idea de tu zapatilla ideal.
3. Crear Metas alcanzables. Al principio cuando empiezas a correr por primera vez o cuando vuelves a retomar la actividad es fácil venirse abajo por el cansancio de las primeras semanas y las indeseadas pero obligatorias agujetas, que no son más que un toque de atención del cuerpo para indicarnos lo oxidado que está. No te preocupes, la primeras semanas son duras, dependiendo del nivel de exigencia que tengas las agujetas te pueden llegar a durar casi un mes. Crea pequeñas metas que puedas cumplir, metas diarias que al conseguirlas vayas coronando metas más ambiciosas y así poco a poco irás avanzando, en este punto lo más importante es no desanimarte, al ir cumpliendo objetivos irás adquiriendo una moral que te acompañará  para ganarle la carrera a esas agujetas iniciales. Sin embargo, no todo será dolor también hay un gran hueco para el placer, cada vez que acabes tu carrera diaria recibirás un estallido de endorfinas provocando en ti un estado de bienestar duradero, en ese preciso instante te habrás enganchado al running y sólo pensarás cuándo volverás a apretarte los cordones de tus zapatillas para correr y volver a sentir esa sensación de «subidón post carrera».
4. Estiramientos.  No te olvides de realizar unos estiramientos de todo tu cuerpo antes y después del ejercicio, empezando por los pies y acabando por la cabeza. De esta forma evitaremos lesiones.

¿Qué consejos tenéis para empezar a correr?

¿Algún consejo más?

Comenta, no te cortes, escribe lo que tengas que escribir, di lo que tengas que decir, haz lo que tengas que hacer, pero hazlo ahora, ya!!! HoySIquePUEDES!!!